1) شرب 8 كؤوس من الماء على الاقل و المشروبات المصرح لك بها في الريجيم
2) اعط الريجيم حقه من الوقت و الالتزام حتى تحصلي على النتائج المرجوة منه
3) اخبري بمن حولك بأنك تقومين بريجيم حتى يكون ذلك راذعَا لك عندما تفكرين باكل شيء ممنوع اعلانك لهذا الخبر للجميع سيزيد من ثقتك بنفسك و عزمك على اكمال الريجيم.
4) اذا استصعب عليك الالتزام بالريجيم ابدئي بريجيم اليومين او 3 ايام و ارغمي نفسك على التقيد بالريجيم، وعندما ستشاهدين النتائج ولو كانت بسيطة ستشجعك لتلتزمي لمدة اطول و اطول.
5) اذا واجهتك مشكلة الامساك يجب شرب 2 لتر من الماء ولكن لا تشربي الشاي الخاص بالنحافة لانه يؤدي الى كسل الامعاء فيزيد من المشكلة.
6) عندما تتوقفين عن الريجيم يجب ان تأكلي الكثير من الفواكه و الخضراوات الطازجة و اللحوم القليلة الدسم و الدجاج و السمك. تجنبي الأكلات الدسمة و السريعة- البرغر و البيتزا - وقللي من الأكلات المصنعة مثل البيبسي، الكيك، الخبز الابيض، الارز الابيض. و اعتمدي على الماكولات الطبيعية.
7) يجب الالتزام بمدة الرجيم و عدم اعادته الا اذا كان ذلك مكتوبا بالريجيم لان كل ريجيم مصمم بشكل متوازن لمدة معينه، اهمال هذه النقطة المهمة قد تؤثر على صحتك العامة.
منقول...
13-04-2003
المواضيع المتشابهه 
