((اليود)),,, ضرورى للنمو العقلى والجسدى؟

**nonna** · 18-02-2008

اليود ، يود Iodine I

اليود ، يود Iodine I

اليود هو عنصر من املاح المعادن ، ويحتاجه الجسم بكميات معتدلة

ويحتوي جسم الانسان على مقدار يتراوح ما بين 10 إلى30 ملجرام من اليود

(8 - 10 ملجم في الغدة الدرقية ( اي حوالي 65%) ،

و 0.5 ملجم في العضلات والهيكل )، وهو يوجد بكميات صغيرة في الكبد،

و المبايض و الغدة الكظرية

يظهر اليود على شكل مادة صلبة ذات لمعة سوداء مائلة الى الزرقة

ورائحة مثيرة نافذة عند درجة الحرارة العادية ( يتحول بالحرارة ) من حالة الصلابة الى الحالة الغازية .

اليود ، يود Iodine I

لون غبار اليود

ارجواني ، ومن هنا أتت كلمة اليود من كلمة يونانية تعني " ارجواني "

وظائف اليود

- لابد منه لانتاج هرمون الثيروكسين الذي تفرزه الغدة الدرقية
( إن اليود ضروري لسلامة الغدة الدرقية ، فنقصه يؤدي إلى تضخمها )
- ينظم عملية النمو ووظيفة الاعصاب ( له دور مهم في نمو الجهاز العصبي )
والعضلات وعملية تحويل الطاقة وتسريع عملية الاستقلاب
(يساعد اليود على أيض (حرق) الدهون الزائدة )
- يلعب دوراً اساسياً في نمو الجنين ، لذلك هو ضروري للنمو و التطور الجسدي و العقلي
- يساهم في ميكانيزم أكسدة الخلايا على مستوى الكبد في إنتاج الكرات الحمراء
- ضروري للمحافظة على النسيج الضام في الجسم الذي يكون الاوتار والاربطة ويضم الانسجة بعضها لبعض

مصادر اليود

من الاسماك نذكر :
التونة، الرنجة أو الرنكة ، السردين، السلمون، الغيدس ، الحذوق ، الاسقمري المدخن ، بلح البحر ، الكركند ، الربيان و التروتة بالإضافة إلى المحارات و الاخطبوط والطحالب و الاعشاب البحرية مثل الاعشاب السمراء و منها طحلب دلسي و طحلب توري والفقوس
من الفواكه نذكر :
الاناناس و المشمش
من الخضراوات نذكر :

الخس ، اللوبيا ، الفجل، اللفت و الجرجير
كما يوجد اليود في حليب الام ، الجبنة ، اللبن ، الزبادي ، الحليب ، البيض

نقص اليود يؤدي إلى :-

- تضخم الدرقية

( من اعراض التضخم : التعب، الاحباط ، فقدان الذاكرة،

الضعف، زيادة الوزن ، امساك ، عصبية ، سقوط الشعر ، جفاف الجلد )

- التخلف العقلي

نتيجة النمو العصبي غير الكافي ( عند الاطفال ) ،

وموت الجنين أو تشوهات خلقية فيه عند الولادة

- هناك ارتباط وثيق بين نقص اليود و سرطان الثدي

الافراط في تناول اليود

يؤدي إلى إرهاق الغدة الدرقية ، طفح جلدي، تقرحات بالفم ، تورم الغدد اللعابية ، الاسهال و القيء

نقص اليود و قصور الغدة الدرقية

إحذر من الإكثار من التناول النيء لـ نباتات العائلة البراسيكية

فالكرنب أو القرنبيط أو الخردل أو اللفت أو السبانخ أو الخوخ أو الكمثرى

تعيق دخول اليود إلى الغدة الدرقية ، كما تقلل من النشاط الحيوي لليود داخل الجسم

، وفي النهاية ستقل الإستفادة منه

الكمية التي يحتاجها الجسم من اليود يوميآ ( للذكور و الاناث )

حسب منظمة الصحة العالمية WHO

منذ الولادة إلى تمام السنة // 50 ميكروغرام
من 1- 6 سنوات //90 ميكروغرام
من 7 – 10 سنوات// 120 ميكروغرام
من 11 – 18 سنة // 150 ميكروغرام
المرأة الحامل// 175 ميكروغرام
المرأة المرضعة// 200 ميكروغرام

اتمنى تستفيدوا لانه موضوع هام جدا نقلته لكم لانال الاجر ..

مع دعواتى لى و لكم بدوام العافية و الصحة .،،،

**سمر الليل** · 20-02-2008

السلام عليكم
يعطيكِ العافية نونا موضوع مهم
ومعلومات مفيدة عن مادة غذائية قيمة يحتاجها الجسم

**بغداديـة** · 20-02-2008

معلومات مهمة ومفيدة نونا
شكرا جزيلا لتطليعنا عليها ..

**nonna** · 22-02-2008

سمر بغدادية
الله يعطيكم العافية و دوام الصحة لكم

اسعدنى كتير وجودكم و اتمنى تكونوا استفادتم و لو بشىء بسيط

دمتم بكل الخير و السعادة .،،

**@sara@** · 23-02-2008

موضوع مفيد ومهم للانسان

جزاك الله خيرا غاليتي

بانتظاار جديدك القيم

**nonna** · 03-03-2008

اهلا سارة و سعيدة ان الموضوع عجبك

نورتى حبوبتى ..،،


[ استرجاع كلمة المرور ] [ طلب كود تفعيل العضوية ] [ تفعيل العضوية ]

يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف)

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق