منتديات الواحة

Your Ad Here

[ استرجاع كلمة المرور ] [ طلب كود تفعيل العضوية ] [ تفعيل العضوية ]
         :: الإخبار بسير الأخيار من مصر في المئة الهجرية الأخيرة (آخر رد :نـادر)       :: انتحــــــــــــــــــــار ... (آخر رد :نـادر)       :: نتيجه قرعه كأس العالم للقارات (آخر رد :magic words)       :: جنين يصافح دكتور وهو في بطن أمه ؟ (آخر رد :احمد حمدى)       :: عاجل / الصفاقسي بطلا للكونفيدرالية .. ويلاقي الاهلي في السوبر الافريقي (آخر رد :الأستاذ)       :: أمجاد يا عرب أمجاد (آخر رد :فارس النيل)       :: عدنا والعود احمدو (آخر رد :دنيا الحب)       :: الصندوق الأسود (آخر رد :نـادر)       :: Photoshop اون لاين (آخر رد :دنيا الحب)       :: الألوان في اللغة (آخر رد :نـادر)      


SEO by vBSEO 3.2.0

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217
     

العودة   منتدى الـواحــة > °ˆ~*¤®§(*§ واحـات الاسرة و المجتمع §*)§®¤*~ˆ° > (¯`·._.·( واحــــة الـصحـة و العائـلة )·._.·°¯)
التسجيل البومات صور الأعضاءالمدونات ألبومي الخاص قائمة الأعضاء التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

 
 
LinkBack أدوات الموضوع
قديم 20-01-2006   رقم المشاركة : 1 (permalink)




سلمى غير متصل

آخر مواضيعي

تمارين للتخفيف وبالصور

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه
ا1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا
ا2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا
ا3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا
ا4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه
ه5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..ه
1
2
3
جاهـزين ؟؟؟ ..... إبدأ

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى

تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات

تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى

تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات

تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات







رد مع اقتباس
قديم 16-02-2006   رقم المشاركة : 2 (permalink)
merooo4ever

 

$$ M e R o O o $$
 
الصورة الرمزية merooo4ever





merooo4ever غير متصل

آخر مواضيعي

مشاركة: تمارين للتخفيف وبالصور

مشكورة سلمى على النصائح ...

ورائعة الصورة لانها توضح التمارين المناسبة ...

يعطيك العافية ..

واشكرك على تميزك ورقيك في اختيار مواضيعك ...







رد مع اقتباس
قديم 17-02-2006   رقم المشاركة : 3 (permalink)
 
الصورة الرمزية دنيا الحب




دنيا الحب متصل الآن

آخر مواضيعي

مشاركة: تمارين للتخفيف وبالصور

مشكورة حبيبتي على الموضوع بس الحمدلله انا مو محتاجه لهالشي انا باقي شوي واختفي ماعندك تسمين

بس احمل ان شاء الله باخليكم تنزلون مواضيع تنفع لي







رد مع اقتباس
قديم 18-02-2006   رقم المشاركة : 4 (permalink)
لمسة الخير

 

مشرفة واحة الصحة والعائلة
 
الصورة الرمزية لمسة الخير





لمسة الخير غير متصل

آخر مواضيعي

مشاركة: تمارين للتخفيف وبالصور

تشكرين استاذه سلمى ع المعلومات الرائعه

بس تصدقين اني سبق وقرأت ان شرب الماء قبل تناول الوجبه يساهم على سد القليل من الشهيه بحيث انك لو شربت الماي قبل الوجبه راح تتناول القليل من الطعام ولا بتكثر منه

وسبق بعد وسمعت عن المعلومه الا انتي قلتيها

وما ندري شالاصح مالتش او الا قرتها قبل


ع العموم يعطيش العافيه اختي سلمى ع الموضوع الرائع

تقبلي تحياتي







التوقيع :
تحياتي >>

[flash=http://www.jojokw.net/s606s/Lm.swf]WIDTH=490 HEIGHT=200[/flash]


اشكر اخوي امير العزاب ع التوقيع الروعة

*******************************
ابد منساك.. حاشى وجان.. عداني الخير لو انسى.. تريد انساك يشراعي يموج الشوق والمرسى.. هواي انت نسيم احلام ربيع آمال اتنفسه.. لاظل ابجيك طول الليل يباقي النور والخمسة..

*******************************
العقول الكبيره تناقش الافكار (*ـ*)
والعقول المتوسطه تناقش الأحداث (*ـ^)
والعقول الصغيره تناقش شؤؤن الناس (^ـ^)
رد مع اقتباس
قديم 18-02-2006   رقم المشاركة : 5 (permalink)




سلمى غير متصل

آخر مواضيعي

مشاركة: تمارين للتخفيف وبالصور

اشكرك يا ميرو على الاطراء وعلى المرو الجميل

اما انتي يا دنيا الحب انا مثلك شوي واختفي بس انا رياضتي المفضلة هي المشي والرياضة ليت للبدينين فقط انما للمختفيين ايضا انا وانتي علشان جسمنا يكون لين عرفتي هههههههه

لموسة قلبي لا معلومتك خطا الماء صح اناه يقوم باعطاءك حالة من الشبع ولكن قبل بنصف ساعة ولكن اثناء الاكل او قبله بقليل يعمل عمل عكسي

تحياتي لكم







رد مع اقتباس
قديم 15-03-2006   رقم المشاركة : 6 (permalink)
 
الصورة الرمزية ماس




ماس غير متصل

آخر مواضيعي

مشاركة: تمارين للتخفيف وبالصور

مشكورة سلمى على موضوعك المفيد وجزاك الله خيرا
بس تعليق بسيط
ان اطباء فى بعض البرامج التليفزيونيه عن الرجيم قالوا شرب الماء فى اى وقت سواء قبل الاكل اووسط او بعد مافى منه مشكله
مشكورة







رد مع اقتباس
قديم 16-03-2006   رقم المشاركة : 7 (permalink)

Guest



آخر مواضيعي

مشاركة: تمارين للتخفيف وبالصور

مشكوره سلمى على التمارين المفيده







رد مع اقتباس
قديم 10-06-2006   رقم المشاركة : 8 (permalink)





@المجهول@ غير متصل

آخر مواضيعي

رد: تمارين للتخفيف وبالصور

يسلمووووووووووو على الموضوووووووووع تقبلي تحياتي







التوقيع :
رد مع اقتباس
قديم 10-06-2006   رقم المشاركة : 9 (permalink)
 
الصورة الرمزية بسمة الحياة





بسمة الحياة غير متصل

آخر مواضيعي

رد: تمارين للتخفيف وبالصور

تسلمين حبيبتي سلمى

والله يعطيج العافية

وعساج ع القوة ^_^







التوقيع :
خساارة يا ديرتي


آه ياديرتي .. حسافة ان خيرج لغيرج ..

***
مُعتلٌ كُلَ شيءٌ فيكَ يا وطني ..
في كُلَ جزءٌ مِنكَ يا وطني .. شعبٌ يئنُ من الظلم والحيرة ..
متى أفخرُ بكَ يا وطني ؟!
وهل حقاً لي وطن ؟!!!!
رد مع اقتباس
قديم 03-07-2006   رقم المشاركة : 10 (permalink)
 
الصورة الرمزية ღالفراشـεïз نهىღ





ღالفراشـεïз نهىღ غير متصل

آخر مواضيعي

رد: تمارين للتخفيف وبالصور




شو تسوى هاى سلمى ؟؟؟ ههههههههه بجد صعبة الحركة
وانا رشيقة هههههههههه= مااحتاج خخخخخخخخ

بس بجد عسوليين مثللك الصور سلمى
مشكورة اختى







التوقيع :


"" ما زلنا كما نحن... يلاعبنا القدر .."
رد مع اقتباس
 


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات المشاركة الاخيرة
فطائر السبانخ .... بس روعة وبالصور سلمى (¯`·._.·( واحــــة الطبـخ و المأكولات )·._.·°¯) 10 19-03-2006 08:57 PM
مكياج خليجي وبالصور haeboo (¯`·._.·( واحــــة الأناقــة والأزياء )·._.·°¯) 0 30-10-2005 09:22 PM
كيف تضع التوقيع بالتفصيل وبالصور الـــبـــرنـــس (¯`·._.·( واحــــةالجرافيكس و الـفـوتـوشوب )·._.·°¯) 16 05-11-2003 10:45 AM
وهذا بوش وهويلعب تمارين الصباح او مان (¯`·._.·( واحــــة الـطـرائـف و الفرفشه )·._.·°¯) 8 31-05-2003 11:54 AM
وصفات للتخفيف ............. حزن1 (¯`·._.·( واحــــة الأناقــة والأزياء )·._.·°¯) 0 01-05-2003 04:26 PM


الساعة الآن 01:38 PM.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2008, Jelsoft Enterprises Ltd
Translation by www.alwaha.com
Copyright ©2005 by : alwaha.com

محترف لخدمات التصميم و البرمجة تصميم محترف
جميع الحقوق محفوظة لشبكة الواحة
[حجم الصفحة الأصلي: 119.31 كيلو بايت... الحجم بعد الضغط 111.90 كيلو بايت... تم توفير 7.41 كيلو بايت...بمعدل (6.21%)]

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159